Leichte Übungen gegen Rückenschmerzen in der Schwangerschaft

Die Beine werden schwerer, das Gehen fällt nicht mehr so leicht. Gegen Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen und Müdigkeit ist sie das Wundermittel schlechthin: Bewegung. Wie du sie optimal für dich nutzen kannst, kannst du hier lesen.

Übung: Die Marionette

Verbessere quasi nebenbei deine Haltung und wirken Rückenproblemen entgegen.

Stelle dir im Stehen vor, dass jemand dich an einem am Hinterkopf befestigten Faden nach oben zieht.

Spanne dabei die Bauch- und Beckenbodenmuskeln an, um den Rücken zu unterstützen.

Fange die Last, die dein Rücken trägt, in den Beinen auf, indem du weiche Knie machst. Dadurch wird dein Rücken runder, und das Gewicht wird von deinen Beinen gehalten.

Übung: Yoga Übungen für Schwangere

Wir sind Fans von HappyAndFitYoga und möchten euch deshalb die Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene ans Herz legen. Hier bekommt ihr Anleitung für leichte Übungen, um euch auch während der Schwangerschaft fit zu halten.

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Auf Pinterest haben wir dir einige Übungen zusammengestellt, die auch während der Schwangerschaft geeignet sind.

Die Pins findest du hier auf unserer Seite: SAY YEAHHH

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